Статті
Вся інформація

 

Галушка Степан Іванович
Кандидат медичних наук, пластичний хірург вищої категорії, ординатор відділення пластичної хірургії з 1965 року, заступник головного лікаря з медичної частини Львівської міської косметологічної лікарні

Лічильники




Rambler's Top100
Rambler's Top100

Корисні посилання: Error: Cache dir: Permission denied!
Error: Can't open cache file!
Error: Can't write cache!

Візажисти рекомендують

Макіяж для тих, хто носить окуляри
В минулому ті часи, коли дівчина в окулярах викликала співчуття оточуючих. Сьогодні із засобу корекції зору вони перетворилися в стильний і модний аксесуар - їх носять навіть ті, у кого ...

20 січня 2011р. - четвер
У першій половині дня, незважаючи на властивий вам ентузіазм, ви можете відчувати сумніви у власних цілях. Це може призвести до внутрішніх протиріч і стати причиною погіршення настрою. У...

Найвпливовіші жінки світу бізнесу
Дискримінація за ознакою статі в корпоративному середовищі - факт, від якого не відхреститися при всьому бажанні. Менеджерами другого сорту традиційно вважаються жінки - особливо коли мо...

Таємниці серіалу "Обручка". Частина друга
Життя після смерті – так можна назвати другу частину серіалу "Обручка". Ніхто не міг навіть припустити, що історія героїв Олександра Волкова та Юлії Пожидаєвої не закінчи...

Рецепти

І варена, і печена, і смажена
Картопля запечена   Ретельно миємо 10 картоплин середнього розміру, розрізаємо навпіл. Змащуємо деко жиром, кладемо картоплю розрізаною частиною догори, зверху – шматочки са...

Курортне містечко Балчик
Курортне містечко Балчик - розташований в 40 км на північ від міста Варни, в одному з найзатишніших чорноморських заток, захищеному мисом Каліакра. Якщо дивитися з моря, то місто чарує с...

Інтерв'ю

Маша Єфросініна - з головою в мистецтві
Одні називають її найкрасивішою жінкою України, інші найрозумнішою. Марія підкоряє своєю посмішкою і відкритістю. Вона розповіла JeyBeauty про особисте, кар’єру, ставлення до мистецтва і шоу-бізнесу.

Неприступність жінки - це...
«Красива жінка завжди викликає думку, що у неї хтось є. У підсумку, вона або не дістається нікому, або тому, хто ні на яку думку не здатний взагалі ... ». А чи справді це так...

Вітаміни для вагітної та дитини

Для оптимального росту і розвитку дитини потрібен збалансований набір вітамінів і мікроелементів, також необхідні вітаміни і для самих вагітних. Важливість оптимального харчування майбутньої мами очевидна. Ви ще тільки здогадуєтеся, що у вашому тілі зародилося нове життя? Пора збагачувати свій раціон потрібними продуктами і живильними речовинами!
 

                                                Вітамін В9 для вагітних

  Вітамін В9 (фолата) допомагає знизити ймовірність виникнення дефектів хребта у дитини, піклується про правильне формування його психіки та інтелекту. Вітамін В9 незамінний не тільки для вагітних, але і для мами, оскільки має властивість знижувати болючу чутливість, а після пологів покращує виділення молока.

Джерелом вітаміну можуть послужити перш за все темно-зелені овочі з листям (спаржа, шпинат, різні салати). Вітаміном В9 багаті також авокадо, морква, диня, абрикоси, гарбуз, буряк. Джерелами фолата служать яєчний жовток і боби.

Ще одна група - цільнозерновий хліб, хліб з темної житнього борошна і локшина з борошна дуже грубого помелу.

Особливо дбайливо збагачувати харчовий раціон цими продуктами слід аж до 12-го тижня вагітності. Якщо вас турбує нудота і це заважає повноцінно харчуватися, приймайте вітамінно-мінеральні добавки для вагітних або спеціальні профілактичні препарати вітаміну В9, в дозі 400 мг на добу.

 
                                                            Вітаміни групи В

  На 8-му тижні вагітності нерідко докучає нудота вранці, нічні спазми та судоми литкових м'язів, а особливо нервозність. Допомогти може вітамін В6 (піридоксин). Він цінний і для малюка, бо сприяє розвитку центральної нервової системи.

Джерела вітаміну В для вагітних - цільнозерновий хліб і капуста. У цих продуктах багато не тільки фолата, але і піридоксину. Пшеничні висівки, зав'язь пшениці, нешліфований рис, гречана крупа, волоські горіхи теж істотно поповнять ваш раціон цим вітаміном. Найбагатший джерело піридоксину - риба, особливо кета і пікша.

 
                                                           Вітамін А і магній

 

З 11-го тижня вагітності, коли кісточки малюка ростуть все більш інтенсивно, особливо актуальним є магній (він служить важливим будівельним матеріалом для кісткової тканини). Ріст, вага і розмір голови новонародженого залежать від того, скільки магнію споживала в цей період майбутня мати.

Магній також важливий також для породіллі, оскільки дуже корисний для самого важливого при пологах органу - матки. Магнієм багаті багато продуктів: цільні крупи і цільнозерновий хліб, інжир, мигдаль, насіння, темно-зелені овочі, кавун і банани.

Джерелом вітаміну А для вагітних можуть послужити: масло з печінки риб, печінка, жовтки яєць, свіже натуральне молоко, вершкове масло. Каротин (провітамін А) представлені широко і не є небезпечними у плані передозування, ним багаті: морква, зелені і жовті овочі, жовті фрукти.

 

                                          Вітамін D і комплекс ОМЕГА-3

  Починаючи з другого триместру вагітності самопочуття майбутньої мами поліпшується, нудота відступає. Дитина вже майже повністю сформувався. Віднині більше уваги потрібно приділяти вітаміну D (кальциферол), широко відомому засобу проти рахіту. Під дією сонячних променів він виробляється в шкірі, майбутній мамі рекомендують приймати щодня 10 мг цього вітаміну у вигляді препарату.

Цими корисними речовинами багата риба (сардина, оселедець, лосось, тунець) або риб'ячий жир в якості харчової добавки. Кальциферол є також у яєчному жовтку, молоці і молочних продуктах.
Список цінних речовин, на які багата риба, продовжують йод і особливий жировий комплекс ОМЕГА-3. Останній взагалі безцінний, бо йому ми зобов'язані довголіттям. Майбутній мамі ОМЕГА-3 допомагає попередити можливість утворення тромбів усередині судин. Цей комплекс абсолютно необхідний для малюка, бо багато в чому визначає розвиток мозку і зору.

www.ladyhealth.com.ua













Надіслати другові

< Назад

Ваше ім'я *
Ваш e-mail *
Ваша відповідь*
Введіть код, зображений на рисунку: