Статті
Вся інформація

 

Галушка Степан Іванович
Кандидат медичних наук, пластичний хірург вищої категорії, ординатор відділення пластичної хірургії з 1965 року, заступник головного лікаря з медичної частини Львівської міської косметологічної лікарні

Лічильники




Rambler's Top100
Rambler's Top100

Корисні посилання: Error: Cache dir: Permission denied!
Error: Can't open cache file!
Error: Can't write cache!

Візажисти рекомендують

Макіяж для тих, хто носить окуляри
В минулому ті часи, коли дівчина в окулярах викликала співчуття оточуючих. Сьогодні із засобу корекції зору вони перетворилися в стильний і модний аксесуар - їх носять навіть ті, у кого ...

20 січня 2011р. - четвер
У першій половині дня, незважаючи на властивий вам ентузіазм, ви можете відчувати сумніви у власних цілях. Це може призвести до внутрішніх протиріч і стати причиною погіршення настрою. У...

Найвпливовіші жінки світу бізнесу
Дискримінація за ознакою статі в корпоративному середовищі - факт, від якого не відхреститися при всьому бажанні. Менеджерами другого сорту традиційно вважаються жінки - особливо коли мо...

Таємниці серіалу "Обручка". Частина друга
Життя після смерті – так можна назвати другу частину серіалу "Обручка". Ніхто не міг навіть припустити, що історія героїв Олександра Волкова та Юлії Пожидаєвої не закінчи...

Рецепти

І варена, і печена, і смажена
Картопля запечена   Ретельно миємо 10 картоплин середнього розміру, розрізаємо навпіл. Змащуємо деко жиром, кладемо картоплю розрізаною частиною догори, зверху – шматочки са...

Курортне містечко Балчик
Курортне містечко Балчик - розташований в 40 км на північ від міста Варни, в одному з найзатишніших чорноморських заток, захищеному мисом Каліакра. Якщо дивитися з моря, то місто чарує с...

Інтерв'ю

Маша Єфросініна - з головою в мистецтві
Одні називають її найкрасивішою жінкою України, інші найрозумнішою. Марія підкоряє своєю посмішкою і відкритістю. Вона розповіла JeyBeauty про особисте, кар’єру, ставлення до мистецтва і шоу-бізнесу.

Неприступність жінки - це...
«Красива жінка завжди викликає думку, що у неї хтось є. У підсумку, вона або не дістається нікому, або тому, хто ні на яку думку не здатний взагалі ... ». А чи справді це так...

Мінус 300 калорій вдень за 6 хвилин

В один недобрий ранок ми прокидаємося і відчуваємо, що постаріли відразу років на десять: ледве відриваємо голову від подушки, находимо ногами капці, машинально плетемся у ванну і на кухню, насилу одягаємося. Йдемо по вулиці на службу, намагаючись не поспішати, але все одно "заробляємо" задишку. А знайомий лікар, оглянувши нас з ніг до голови, виносить цинічний, але справедливий вирок: "Худнути вам потрібно, матінка, і терміново! .."

 

Потрібно. Без всяких розумників знаємо. Але схуднеш тут, коли весь день розписаний від а до я. Сніданок-обід-вечерю приготуй, всіх нагодуй, на службі на повну котушку викладись, після неї з торбинками по магазинах пробіжися ... По тренажерним залам і на фітнес бігати ніколи. Дієти дотримуватись - так ноги протягнеш при такому графіку. Де взяти час на це саме схуднення?

 

"А і не треба його викроювати", - у голос говорять фахівці. Припустимо, ваш робочий день складається з невідривного сидіння біля комп'ютера, а вечір ви звикли проводити на дивані біля телевізора. І нічого в цьому розпорядку міняти не можете, та й не хочете. Тоді саме вам і адресовані вправи, які можна виконувати як у першому, так і в другому випадку. І не витрачати при цьому багато часу. Єдина вимога - робити їх щогодини, в один і той же час.

 

1. "Каченя". Випрямтеся. Зведіть коліна разом. Чергуючи, відривайте від підлоги шкарпетки ступнів, намагаючись напружувати при цьому різні групи м'язів.

2. "Ледача балерина". Постава - знову ж таки пряма. Тільки тепер піднімають не шкарпетки, а п'яти.

3. "Йорзання". Продовжуйте стежити за поставою. Ваше завдання - почергово стискати і розслабляти м'язи сідниць. Потім - робити це синхронно з обома сідницями.

 

4. "Вдихнули - видихнули". Подихаємо як слід і ми. Зробіть вдих, втягнувши в себе живіт, потім максимально видихніть, наприкінці затримайте дихання і одночасно напружте черевні м'язи.

5. "Пограємо лопатками". Повільно, з насолодою, відчуваючи приємну тягучість, зводимо лопатки, фіксуємо в цьому положенні і розслабляємось.

 

6. "Ми писали". Згадаймо дитячий віршик про втомлені від писанини ручки. Від клавіатури вони втомлюються не менше. Тому, чергуючи, сильно стискаємо кисті в кулаки і одразу розслабляємо. Не забуваємо, і час від часу, потирати долоні, як ніби чимось дуже задоволені.

 

Ці нехитрі вправи, на які, начебто, й зусиль-то ніяких не витрачається, насправді - хороші знищувачі зайвих калорій. Головне - не забувати їх виконувати. На кожну ви витратите близько хвилини. А значить, весь комплекс забере у вас 6 хвилин на годину. Погодьтеся: навіть при щільному графіку цей час можна викроїти! А організм скаже вам спасибі, позбавившись від 300 згорілих калорій на день. Відмовтеся додатково до цього від улюбленого мучного та солодкого - і вже через місяць знову помолодшає років на десять, скинувши їх разом із зайвою вагою.

JeyBeauty

Надіслати другові

< Назад

Ваше ім'я *
Ваш e-mail *
Ваша відповідь*
Введіть код, зображений на рисунку: