Статті
Вся інформація

 

Галушка Степан Іванович
Кандидат медичних наук, пластичний хірург вищої категорії, ординатор відділення пластичної хірургії з 1965 року, заступник головного лікаря з медичної частини Львівської міської косметологічної лікарні

Лічильники




Rambler's Top100
Rambler's Top100

Корисні посилання: Error: Cache dir: Permission denied!
Error: Can't open cache file!
Error: Can't write cache!

Візажисти рекомендують

Макіяж для тих, хто носить окуляри
В минулому ті часи, коли дівчина в окулярах викликала співчуття оточуючих. Сьогодні із засобу корекції зору вони перетворилися в стильний і модний аксесуар - їх носять навіть ті, у кого ...

20 січня 2011р. - четвер
У першій половині дня, незважаючи на властивий вам ентузіазм, ви можете відчувати сумніви у власних цілях. Це може призвести до внутрішніх протиріч і стати причиною погіршення настрою. У...

Найвпливовіші жінки світу бізнесу
Дискримінація за ознакою статі в корпоративному середовищі - факт, від якого не відхреститися при всьому бажанні. Менеджерами другого сорту традиційно вважаються жінки - особливо коли мо...

Таємниці серіалу "Обручка". Частина друга
Життя після смерті – так можна назвати другу частину серіалу "Обручка". Ніхто не міг навіть припустити, що історія героїв Олександра Волкова та Юлії Пожидаєвої не закінчи...

Рецепти

І варена, і печена, і смажена
Картопля запечена   Ретельно миємо 10 картоплин середнього розміру, розрізаємо навпіл. Змащуємо деко жиром, кладемо картоплю розрізаною частиною догори, зверху – шматочки са...

Курортне містечко Балчик
Курортне містечко Балчик - розташований в 40 км на північ від міста Варни, в одному з найзатишніших чорноморських заток, захищеному мисом Каліакра. Якщо дивитися з моря, то місто чарує с...

Інтерв'ю

Маша Єфросініна - з головою в мистецтві
Одні називають її найкрасивішою жінкою України, інші найрозумнішою. Марія підкоряє своєю посмішкою і відкритістю. Вона розповіла JeyBeauty про особисте, кар’єру, ставлення до мистецтва і шоу-бізнесу.

Неприступність жінки - це...
«Красива жінка завжди викликає думку, що у неї хтось є. У підсумку, вона або не дістається нікому, або тому, хто ні на яку думку не здатний взагалі ... ». А чи справді це так...

Худнемо без дієт

Багато жінок часто звертаються до лікарів з проханням допомогти позбавитися від зайвої ваги, призначити яку-небудь ефективну дієту або пігулки для схуднення. І кожного разу лікарі нагадують їм, що різкі коливання ваги дуже шкідливі для організму, особливо якщо жінці за 35 років. Зниження тонусу і еластичності м'язів і шкіри при швидкій втраті жирової тканини приводить до утворення на шкірі мережі глибоких зморшок і опущення внутрішніх органів.

Не намагайтеся позбавитися від зайвої ваги, вдаючись, по рекомендації подруг, до прийому "заморських" пігулок або до модної дієти. Правильне, ритмічне, помірне харчування у поєднанні з ранішньою гімнастикою і постійним рухом - кращий засіб для створення і підтримки хорошої фігури. Ось декілька простих правил, виконання яких допоможе вам бути завжди "у формі".

Визначите свою оптимальну вагу. Для кожної вікової групи вона різна. Середня вага людини залежить від її росту і обчислює за формулою: ріст (см.) - 100= вага тіла (кг). Наприклад, при зрості 164 сантиметри вага буде рівна 164-100=64 кг Для молодих жінок, які прагнуть до тонкої фігури, вага визначається по формулі: середня вага тіла - 10 % цієї ваги. Так, при зрості 164 см. = 64 кг - 6,4 кг = 57,6 кг Оптимальна вага жінок, яким за 50, трохи більше середньої ваги (на 5-7%). При тому ж зрості 164 см. вага складе 64+3,2=67,2 кг.

Приймайте їжу в певний час, не менше ніж чотири рази на день, не поспішаючи, в спокійній обстановці. З'їдайте на сніданок 20 % добового раціону, другий сніданок - 30 %, обід - 40 %, вечеря - 10 %, останній прийом їжі не пізніше, ніж за 1,5-2 години до сну.

Надбавка у вазі більше 200 грам - сигнал для проведення розгрузочного дня (молочного - 6 стаканів молока на весь день, овочевого, - 1,5 кг свіжих овочів з додаванням рослинного масла на 4-5 прийомів (без солі), яблучного і ін.) і деякого обмеження об'єму їжі.

 

www.woman.zelen.ru

Надіслати другові

< Назад

Ваше ім'я *
Ваш e-mail *
Ваша відповідь*
Введіть код, зображений на рисунку: